xtoyol: kalsium
Showing posts with label kalsium. Show all posts
Showing posts with label kalsium. Show all posts

Wednesday, September 19, 2018

kalsium



apa ini ? kalsium non susu
kalsium non susu

peneliti  ahli dari University of Arizona dan  Office of Dietary Supplements mengungkapkan bahwa akibat akibat kekurangan kalsium akan menciptakan  osteoporosis,sebab 
Kalsium  mudah ditemukan di keju ,kalsium menjadi  nutrisi  untuk menunjang pembangunan  tulang,namun bila  keju tidak mudah didapat maka setidaknya ada cara lain untuk mendapatkanya yaitu dengan mengonsumsi sayur dibawah ini walaupun komposisi kandunganya tidak sebesar keju ,yaitu antara lain:
sawi, kangkung, brokoli, sayur bok choy atau sawi Cina,jeruk,lobak hijau,bayam, kedelai,buncis, kacang hijau ,  kacang almond ,kacang tanah kaya akan serat  , rendah lemak ,1 cangkir kacang  saja setara  asupan 180 mg kalsium, ikan sardine,ikan salmon,kerang,ikan lele,tiram, kepiting merah,kepiting hijau,kepiting biru, 


makanan kaya  karena kalsium 

kalsium merupakan jenis mineral yang paling banyak terdapat di dalam makanan yang mengandung susu maupun produk olahan susu seperti  yogurt dan keju,anda yang  termasuk seorang yang alergi pada produk protein susu atau vegetarian, maka  ini perlu dikhawatirkan sebab  anda  dapat kekurangan kalsium karena tidak mengonsumsi makanan ini namun hasil penelitian mengungkapkan ada  beberapa makanan selain susu yang tinggi  kandungan kalsium antaralain:
kacang almond  mengandung zat besi,memiliki  nutrisi yang  dapat  menguatkan tulang Anda,Jeruk juga mengandung  kalsium juga vitamin c Kacang,kedelai dan tahu yang berwarna putih  juga sumber kalsium dan zat besi yang berlimpah. sayuran berwarna hijau gelap terbukti menjadi  sumber kalsium dalam hal ini termasuk juga kangkung ,brokoli,bayam dan  sawi,wijen  juga termasuk mengandung kalsium  ditambah dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan  kanker,kacang,kedelai dan tahu yang


 berwarna putih  juga sumber kalsium dan zat besi yang berlimpah. 


makanan kalsium tinggi

kalsium  merupakan tokoh utama yang memainkan peran besar dalam  mencegah osteoporosis, kalsium penting untuk anda agar terhindar dari penyakit osteoporosis,oleh sebab itu perlu diketahui makanan yang mengandung kalsium yaitu antaalain:
- produk produk dari  susu,yogurt,kacang-kacangan, almond ,  sereal juga mengandung
kalsium selain itu  ada almond menyediakan magnesium, lemak tak jenuh   dan vitamin E, sedang  sardine selain juga mengandung kalsium sardine  menyediakan protein, asam lemak omega-3
- alpukat juga mengandung kalsium, selain   vitamin E ,vitamin C,kalium,serat,vitamin K, asam folat dan vitamin B6,
- brokoli juga mengandung  kalsium dan serat yang  rendah kalori,

kalsium

seperti yang tertulis British Medical Journal (BMJ) penelitian  dari Selandia Baru mengungkapkan bahwa  sebelumnya ada anggapan bahwa kalsium adalah  nutrisi yang  meningkatkan mineral tulang namun ternyata anggapan ini keliru setelah peneliti menganalisa hasil  59 uji klinis   sebelumnya,juga 
 melihat dampak  asupan kalsium untuk kepadatan  tulang pada orang  di atas usia 50 tahun,   asupan kalsium  melalui suplemen, hanya dapat  meningkatkan mineral tulang sebanyak  2%, peningkatan ini tidak cukup  mengurangi risiko patah tulang ,
peneliti menganalisa   40 penelitian   diet ,peneliti  tidak menemukan keterkaitan  antara risiko patah tulang dengan  jumlah kalsium yang dikonsumsi ,
Uppsala University di Swedia pada  25 tahun yang lalu  telah melakukan penelitian tentang  kalsium,  hasil penelitian menyatakan bahwa suplemen kalsium yang  dapat mencegah patah tulang tidak ada kebenaranya berdasarkan bukti ,
maka hasilnya bahwa  banyak sedikitnya  asupan kalsium tidak berpengaruh pada risiko patah tulang, 
pada 26 penelitian  tentang asupan kalsium , peneliti hanya mendapatkan  sedikit penurunan risiko patah tulang pada seseorang yang mengonsumsi  suplemen kalsium,  U.S. Preventive Services Task Force menambahkan  bahwa tidak ada bukti  bahwa  asupan vitamin D dan  mineral mampu  mengurangi risiko patah tulang, 
pada  tahun 2013  wanita yang sudah  melewati masa menopause,  konsumsi kalsium  berlebihan menyebabkan batu ginjal ,

kalsium

Tulang yang rapuh menyebabkan sakit punggung, postur tubuh tidak simetris  hingga patah tulang panggul,kristal  kalsium  dalam tulang   menjaga tulang tetap kuat,kalsium bisa anda dapatkan pada keju, agar kalsium diserap tubuh, manusia   membutuhkan vitamin D, tanpa vitamin D, usus  hanya  menyerap 10  %  kalsium dari apa yang kita makan,jika memiliki  vitamin D maka  kalsium  diserap hingga 35 %, badan kesehatan dunia (WHO) menyarankan asupan kalsium   800 mg/hari untuk  balita dan 800 hingga 1000 mg/hari untuk yang berusia 14 hingga 70 tahun,Kalsium merupakan  mineral yang  99 %  ada  dalam tulang manusia, 1% nya  berada pada cairan atau jaringan yang  akan didistribusikan ke seluruh tubuh,konsumsi kalsium sejak usia balita akan lebih bermanfaat untuk mencegah tulang keropos di usia tua,proses  pembentukan tulang dimulai sejak bayi hingga  usia 35 tahun, 
seperti  jaringan lain  dalam tubuh, tulang melepas jaringannya, kemudian  kembali membentuk diri saat  tubuh menyerap kalsium sehingga menutup kekurangan di tulang,saat dewasa manusia tetap memerlukan kalsium ,sebab suatu saat bisa terjadi   kandungan  kalsium dalam darah menurun, maka tubuh mengambil   kalsium dari tulang,bila ini sampai terjadi maka ini dinamakan manusia pengidap  osteoporosis, 

cara menambah   kalsium 

-hati hati jangan minum kopi  lebih dari 1000 ml  perhari sebab kafein  pengeluaran kalsium dari dalam tubuh,  tambahkan  bukan non dairy creamer atau susu  ke dalam kopi untuk mengurangi  dampak ini
-hati hati jangan makan daging lebih dari 1000 gram perhari sebab daging merah mentah  mengandung banyak protein yang mengurangi kadar kalsium manusia ,protein  akhirnya di dalam tubuh manusia  dipecah menjadi  asam,kemudian tubuh  mengambil protein  daging merah  menggunakan kalsium dari manusia,
- pilihlah produk keju parmesan, mozzarella, ricotta atau susu coklat berkalsium tinggi yang non-fat atau low-fat sebab sesuai dikonsumsi orang dewasa yang ingin  mengurangi dampak kegemukan, 
- frozen yogurt mengandung kalsium  300 mg per gelasnya,makanan lain yang mengandung  bahan susu   mengandung kalsium hingga 500 mg,
- kalsium yang ada dalam  sayuran tidak  mudah diserap tubuh dibandingkan keju, 
- agar kalsium dapat  diserap tubuh, dibutuhkan  magnesium , bila manusia mempunyai  kandungan kalsium tinggi sedang kandungan  magnesiumnya rendah, kulit akan keriput, 
tubuh   hanya mampu  menyerap kalsium atau magnesium  500 mg dalam sekali waktu,juga  mengeluarkan kelebihanya, sehingga konsumsilah kalsium dalam dosis rendah setiap harinya, 
kalsium sitrat harus  dikonsumsi bersama atau tanpa makanan ,kalsium karbonat harus dikonsumsi bersama sama dengan  makanan padat,
kalsium yang  berasal dari nabati yaitu kacang kacangan  ,kacang kapri ,kacang tanah,kenari, wijen, almond, kedelai, 
 sayuran daun hijau , telur ayam, keju, daging  ayam, sapi, kambing,  ikan lele, bila tubuh kekurangan  kalsium maka tubuh akan menggangu proses pembekuan darah, keropos tulang, pembentukan tulang terhambat,lesu, lemah, berkeringat, kram otot, nyeri perut, gangguan tidur, kebutuhan kalsium bagi anak bermacam macam  sesuai usia, untuk  anak usia 0 hingga 6 bulan membutuhkan  200 mg kalsium, 7 hingga 11 bulan 400 mg kalsium , 1 hingga 6 tahun 500 mg kalsium , 7 hingga 9 tahun 600 mg kalsium , dan 10 hingga 19 tahun 1.000 mg kalsium, 





es krim murah  berkalsium 

anggapan bahwa es krim menjadi momok penyebab  anak-anak akan  giginya berlubang  ,pilek, sakit tenggorokan ,adalah kurang tepat menurut ahli gizi baru baru ini,es krim yang berkualitas  tidak menyebabkan kegemukan  ,gigi berlubang ,pilek dan lainya, pilek yang dialami anak-anak setelah makan es  krim tidak  berhubungan dengan es  krim yang dimakannya,sebab pilek  dapat timbul  karena kehadiran  virus  sebagai tokoh yang memainkan peran besar  penyebab pilek,yang menempel  pada kebanyakan es krim  bila secara sembarangan bila anak kita mengkonsumsinya sebab bila pembuatan es tidak secara higienis maka bahan bahan pembuatanya mengandung beberapa  virus penyebab pilek. namun seiring kemajuan teknologi piranti kedokteran baru baru ini telah ada obat pilek untuk anak yang suka makan es krim namun sebelum mengkonsumsi obat tersebut dianjurkan lebih dahulu berkonsultasi pada dokter sebab kemungkinan akan sangat tidak bermanfaat bila setiap kali anak kita sehabis makan es krim lalu kita menganjurkan anak kita meminum obat tersebut,gigi berlubang memang sangat berbahaya bila tidak segera  setiap kali sehabis makan es  krim seharusnya secepatnya menyikat gigi bila terlambat maka bakteri itu akan berkembang biak ditubuh  lalu sewaktu waktu menyerang gigi anak anda,akibatnya gigi akan keropos berlubang ,pakailah pasta gigi yang telah direkomendasikan dokter gigi sebab makan es krim berbeda dengan makan makanan lain,sebab kadangkala bila anak kita makan es krim secara sembarangan dikhawatirkan bahan air yang dipergunakan tidak matang sebab air yang tidak matang berisi beranekaragam virus bakteri penyebab gigi keropos,
 orangtua hendaknya tidak perlu  khawatir apabila anak-anaknya sangat gemar mengkonsumsi asupan  es krim, sebab baru baru ini telah hadir  es krim yang  diperkaya  kalsium ,susu  dan coklat asli sebab selain produk ini ada beberapa produk rumahan eskrim yang hanya mengandung perasa murah dan bahan bahan lain secara sembarangan ,eskrim ini merupakan eskrim satu satunya baru ada di dunia ,  sangat penting dikonsumsi anak anak  sebab eskrim ini telah mendapat persetujuan dari kalangan praktisi kesehatan ,kandungan eskrim ini penting  dalam pembentukan tulang dan gigi anak,  gigi dan tulang  yang baik akan mendukung kemampuan motorik anak,sedang   anak yang  memiliki gigi keropos  tidak  akan sehat dan tidak  dapat  banyak beraktivitas. Padahal  kalsium  yang banyak  diperlukan bagi pembentukan organ organ tubuh anak.

kalsium

Michael Tordoff sebagai pakar genetika perilaku dari Pusat Rasa Kimia Monell di Philadelphia, Amerika mengungkapkan bahwa  manusia  tidak menyadari bahwa   telah  mampu merasakan rasa  kalsium dalam air tawar walaupun  sangat rendah daya perasanya, sehingga dapat dirasakan oleh lidah namun bila  lidah terlalu peka maka  justru  tidak enak dirasakan oleh lidah ,rasa kalsium ini berkaitan  dengan kandungan kalsium pada tanaman  yang dimakan dan tingkat rasa pahit ,  rasa kalsium inilah sebagai tokoh utama penyebab seseorang tidak menyukai makan  buah sayur,walau kadar kalisum  susu  tinggi, masih kalah kuat dengan protein dan lemak sehingga tidak  terasa,kemampuan mendeteksi kalsium ditentukan gen yang bernama  CaSR, Gen CaSR terdapat pada lidah , usus, ginjal, otak, 

kalsium pada  makanan terdapat di susu,telur,daging,ikan lele, sayuran daun hijau, biji- bijian, kacang tanah, kalsium untuk sistem perkembangan persarafan,pembentukan tulang, gigi, proses pembekuan darah, sistem metabolisme tingkat sel, tulang sebagai komponen  yang menentukan kemampuan motorik  selain otot, Gejala tanda  kekurangan kalsium yaitu proses pembekuan darah terganggu, lesu, berkeringat, kram otot, sakit perut, gangguan tidur , kejang dan tulang keropos (osteoporosis) ,kelebihan mengonsumsi kalsium mengakibatkan perkembangan metabolisme  terganggu,  penyumbatan pada fungsi ginjal ,