Showing posts with label vitamin D. Show all posts
Showing posts with label vitamin D. Show all posts

Tuesday, July 17, 2018

Vitamin D




Vitamin yang sehat


Vitamin adalah suatu molekul organik yang penting bagi  tubuh  guna  proses metabolisme, vitamin tidak dapat dihasilkan oleh tubuh sendiri  sehingga  harus dipenuhi dari  makanan,food suplement dan vitamin buatan  berupa   kapsul ,cairan  dan tablet, namun  kebutuhan  akan vitamin secara alami, bisa diperoleh   dari buah-buahan dan sayur, suplemen vitamin,  hanya  berisi vitamin saja,sedangkan buah atau sayur  terkandung  vitamin ,fitokemikal ,serat dan mineral penting lainya, Vitamin yang larut dalam air, yaitu vitamin  C dan B ,  tidak  dapat  disimpan dengan jumlah yang  banyak di dalam tubuh,kelebihan vitamin iakan dikeluarkan  melalui urin.


 Vitamin D bagi wanita


Vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari  ketika berjemur diantara pukul 7 hingga 9 pagi,vitamin D  mitra kalsium  menjadikan faktor untuk kekuatan gigi dan  tulang,yang juga mampu mencegah penyakit  diabetes dan jantung,kekurangan vitamin D pada ibu hamil dapat  menimbulkan risiko resistensi insulin penyebab munculnya diabetes,manfaat vitamin D pada ibu hamil  untuk menguatkan fungsi otot,peneliti di Massachusettes, Boston, Amerika  meneliti   253  wanita   yang mempunyai masalah  kekurangan  vitamin D selama kehamilan akan  berisiko  tinggi melahirkan dengan operasi caesar, osteoporosis atau kerapuhan tulang di usia senja dan  meningkatnya risiko kanker payudara.


kurang Vitamin D


peneliti   dengan mengukur komposisi  vitamin D dalam darah, dimana  vitamin D nya hanya berjumlah  15 nanogram per mililiter darah  maka akan mengalami defisiensi vitamin D,Vitamin D mempunyai efek anti-inflamasi dalam tubuh,  seseorang  yang kekurangan vitamin D ,maka akan mengalami alergi dari lingkungan dan alergi makanan ,terutama akan memiliki  lebih tinggi risiko menderita alergi dari kacang dan  kulit pohon oak ,beberapa  alergi lain  seperti  anjing,ilalang,kecoa,debu dan  udang, vitamin D  bermanfaat untuk  penguat tulang  juga  mencegah  penyakit lain,mengonsumsi  minimal  400 IU vitamin D setiap hari dan  untuk usia 18 tahun keatas dianjurkan mengonsumsi 200 IU   kekurangan vitamin D  menyebabkan  mempermudah resiko memiliki  penyakit penurunan daya ingat,   kanker, multipel sklerosis  ,jantung  dan diabetes vitamin D dapat dipenuhi  melalui sumber-sumber  antaralain:

telur memiliki kandungan  21 IU vitamin D , dalam kuning telur juga  protein murni  didalam  putihnya,
jamur kancing putih yang telah  diekspos dengan sinar ultraviolet B selama beberapa jam akan  mempunyai  400 % kandungan vitamin D  lebih tinggi dari telur,
udang mempunyai kandungan omega-3 yang tinggi,lemak, kalori , protein  dan  vitamin D sebanyak 129 IU,
 sinar matahari ,sebab sebanyak  80 persen vitamin D yang diperlukan  hanya berasal dari sinar matahari  pagi hari  selama minimal 10 menit  dari jam  06.00  hingga 09.00 ,
 hindari  paparan sinar matahari  mulai  jam  09.00  hingga  15.00,
minyak ikan ,ikan tuna dan ikan salmon   mempunyai  manfaat  akan omega-3 juga  vitamin D yang  tinggi,
1 gelas susu sapi, skim atau  full lemak  mengandung 100 IU  vitamin D  yang diperkaya dengan nutrisi  lainnya.

manfaat vitamin D


David Llewellyn, dari University of Exeter Peninsula Medical School. pada konferensi internasional  penyakit Alzheimer di Hawai, Amerika, Alzhemair atau pikun sering  terjadi pada  seseorang yang  berusia  60 tahun keatas,sejak tahun 1948 peneliti di  Framingham, AS, meneliti   kemampuan kognitif  dan jantung 1.200  relawan  pasien  berusia 70 tahun, sesudah   penelitian awal berlalu kini ,relawan  mengalami demensia, termasuk 193 kasus Alzheimer,para relawan  yang berolahraga ringan mempunyai  risiko lebih besar  mendapat  penyakit  alzeimer ,para relawan yang  berolahraga   sedang hingga berat, mempunyai  risiko  mendapat  demensia  kurang hingga 40 persen, pada penelitian  kedua,  peneliti di britania raya meneliti  3.325  relawan yang berusia 65 tahun ke atas  dengan  mengukur  kandungan vitamin D ,peneliti mengambil contoh  darah relawan  ,kemudian  dibandingkan dengan fungsi kognitif yang terdiri dari  kemampuan pemusatan perhatian,tes memori, mereka yang mempunyai  nilai di bawah 10 persen  tergolong  memiliki  gangguan kognitif,relawan yang mempunyai  defisiensi vitamin D, beresiko 42 persen  terkena demensia, mereka yang kekurangan vitamin D akut, risikonya 394 persen lebih tinggi terkena alzeimer,ketika kulit manusia terkena sinar matahari, secara alami  kulit manusia akan menghasilkan vitamin D, namun, saat  dewasa kulit kurang produktif dalam menghasilkan vitamin D akibat dari dampak  sinar matahari yang terbatas ,jika kebutuhan vitamin D tidak terpenuhi dari makanan dan minuman, dianjurkan   mengkonsumsi suplemen vitamin D


vitamin D  harus melimpah pada ibu hamil 

kekurangan vitamin D menyebabkan munculnya infeksi di tubuh seseorang,kecenderungan  rendahnya kesadaran para ibu hamil  tentang  efek bagi janin  jika  ibu tidak memperhatikan kebutuhan  nutrisinya,terbukti di London, Inggris, dengan meninggalnya bayi berumur  tiga bulan akibat radang pada jantung akibat  ketidaknormalan arteri, sumber vitamin D  berasal dari sinar matahari pagi,vitamin D  sebagai asupan nutrisi bagi ibu hamil, juga didapat dari lemak esensial  ikan lele  , telur dadar, sambal goreng hati, blue band mentega ,

Flojaune Griffin, dari Sekolah Kesehatan Publik, Universitas Michigan, Amerika mengungkapkan bahwa vitamin D berasal dari  ikan lele,  keju dan sinar matahari ,kekurangan vitamin D yang parah  rentan  terkena kanker ,penyakit gigi gusi ,  kekebalan tubuh berkurang , 
seseorang yang berkulit putih bila  kekurangan vitamin D rentan mendapat  darah tinggi dibandingkan mereka yang memiliki kandungan  vitamin D,ini merupakan hasil penelitian setelah peneliti  menganalisa  data 500 remaja sejak  tahun 1992, hasil penelitian ini  mengatakan sendiri  bahwa mereka yang kekurangan vitamin D mengalami darah tinggi  20 tahun kemudian, 

vitamin D sinar matahari

kecenderungan  takut  sinar matahari sebab  trauma kanker kulit dan belang kulit ,  namun sebenarnya  sinar matahari  pengaktif  vitamin D yang ada di bawah kulit. Itu sebabnya orang yang jarang mandi matahari memiliki kadar vitamin D lebih rendah. Kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit, mulai dari keropos tulang, penyakit jantung, bahkan juga beberapa jenis kanker , Sebenarnya cukup banyak makanan yanag kaya akan vitamin D, seperti ikan tuna, salmon, makarel, serta susu. Orang dewasa memerlukan vitamin D sebanyak 2000 IU setiap hari. Asalkan cukup mendapat sinar matahari dan rutin mengonsumsi sumber vitamin D, sebenarnya suplemen vitamin D tidak diperlukan, Sayangnya banyak orang yang tidak menyukai ikan dan hanya sedikit orang dewasa yang masih menjadikan susu sebagai bagian dari menu makanannya. Karena itu mereka disarankan untuk lebih mengakrabkan diri dengan matahari. Tidak perlu banyak-banyak, cukup 15 menit di pagi dan sore hari.
Dalam studi yang dimuat dalam Archives of Dermatology, diketahui pasien yang secara genetik beresiko kanker kulit dan menghindari paparan sinar matahari, memiliki kadar vitamin D yang rendah dalam tubuhnya , Para ahli mengatakan, jika Anda khawatir kulit menjadi rusak akibat sinar ultraviolet, pastikan kebutuhan vitamin D Anda tercukupi. Baik lewat makanan atau suplemen.
seperti yang tertulis pada jurnal Genome Research,   Sreeram Ramagopalan, dari Wellcome Trust Center for Human Genetics di Universitas Oxford,  Andreas Heger dari Functional Genomics Unit pada Universitas Oxford Inggris, mengungkapkan  bahwa 
 masalah kekurangan vitamin D akan berdampak berat  pada kesehatan sebab  vitamin D mempengaruhi   200 gen, termasuk   mempengaruhi  gen   kanker , gen  penyakit autoimun, gen multiple sklerosis, gen penyakit autoimun, diperkirakan di seluruh dunia, setengah populasi yang tinggal sekitar  kutub dunia   kekurangan paparan sinar matahari  minimal  1 jam per minggu  sehingga mengalami kekurangan vitamin D, maka diharapkan  pihak pihak yang berkewenangan   bidang kesehatan diharapkan dapat  mempertimbangkan untuk meninjau kembali   rekomendasi  pengesahan pemakaian  suplemen  vitamin D , Vitamin D mempengaruhi DNA melewati   vitamin D receptor (VDR),  yang terikat di area khusus dari gen manusia,  memetakan titik-titik ini   lalu   mengidentifikasi lebih dari 200 gen yang dipengaruhi oleh vitamin D , Kekurangan vitamin D menyebabkan  penyakit rickets, yaitu  gangguan  metabolisme tulang  pada bayi dan anak-anak sehingga pertumbuhan tulang anak  tidak normal, tanda tandanya yaitu    tulang kaki  bengkok  membentuk   huruf O, sehingga  rentan  terhadap penyakit autoimun seperti  diabetes tipe 1, kanker,kepikunan demensia,multipel sklerosis, rheumatoid arthritis , dengan melihat  titik pada tubuh  yang berhubungan  dengan penyakit dari peta gen itu dapat  diketahui  apakah pasien  mempunyai kadar ikatan VDR yang  tinggi atau tidak,   bahwa ikatan VDR   tinggi  di area  yang berhubungan  dengan penyakit Crohn’s,   penyakit multipel sklerosis, penyakit diabetes tipe 1 , 
 area  yang berhubungan  dengan  kanker seperti kanker usus besar dan  leukimia , 
 vitamin D dihasilkan  dari  tubuh  yang terpapar sinar matahari, Vitamin D  juga berasal dari ikan laut,ikan tengiri,ikan sardine, ikan  bandeng,minyak hati ikan hiu, telur ,  ikan salmon, ikan haring  ikan  makerel,  belum ada peraturan  tentang dosis  harian vitamin D, namun  disarankan  25 hingga 50 mikrogram  , bila darah kekurangan  vitamin D maka  tubuh  mengaktifkan sel  T pembunuh  sistem kekebalan tubuh , 
konferensi internasional tentang penyakit Alzheimer di Hawai, Amerika ,Dr Zaldy Tan, dari Brigham and Women's Hospital, Boston, David Llewellyn, dari University of Exeter Peninsula Medical School,seseorang yang memiliki kandungan  vitamin D cukup pada  tubuhnya,  akan terhindar dari  Alzheimer di masa tua,   Alzhemair  terjadi pada orang yang berusia di atas 60 tahun,ini merupakan hasil penelitian setelah peneliti  sejak tahun 1948 , tahun 1986 hingga 1987,  mendata    kemampuan kognitif  1.200 relawan  berusia 70 tahun, hasil penelitian ini  mengatakan sendiri  bahwa  sesudah  lebih dari 50 tahun ,  242  relawan  mengalami demensia, 193  relawan mengalami Alzheimer,relawan yang berolahraga maka  demensianya  berkurang hingga 40 %  dibandingkan relawan   yang tidak berolahraga ,  peneliti di Britania Raya mengukur  kandungan vitamin D dan  kemampuan kognitif  dengan cara meneliti   3.325  relawan  berusia 65 tahun ke atas yang ikut  Survey Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional Ke 3  di Amerika, 
contoh sampel darah para relawan diambil  kemudian  dibanding bandingkan dengan fungsi kognitif yang terdiri dari kemampuan berkonsentrasi,  tes memori, orientasi ruang dan waktu, 
relawan yang  defisiensi vitamin D, rentan  42 %   mengidap  demensia ,
relawan yang  defisiensi  vitamin D kronis , rentan 394 %  mengidap  demensia ,
secara alami, kulit  menghasilkan  vitamin D ketika  terpapar sinar matahari, tetapi, kebanyakan sinar matahari yang tidak bersinar  sepanjang tahun sehingga  di Amerika para pasien  kekurangan vitamin D , dianjurkan   mengkonsumsi suplemen vitamin D yang  terbukti menjadi cara yang  murah , efektif untuk mengobati  kekurangan vitamin D,

Dr E Rand Sutherland, dari divisi paru-paru dan perawatan medis kritis National Jewish Health (NJH) di Denver, dan US National Institutes of Health  mengungkapkan bahwa
disarankan  asupan vitamin D untuk  orang dewasa   yaitu 300 IU hingga 600 IU, 
para penderita asma yang kekurangan vitamin D (defisiensi) akan memperparah penyakitnya,
 kekurangan  vitamin  menghalangi keefektifan  terhadap pengobatan steroid pengendali asma,
ini merupakan hasil penelitian setelah peneliti  menganalisa 50 penderita asma  dengan cara  mengukur reaksi dari   steroid , mengukur tingkat vitamin   , mengukur  fungsi paru-paru, hyper-responsiveness saluran udara, yang  terjadi  dalam pengerutan saluran udara,
hasil penelitian ini  mengatakan sendiri  bahwa
-pasien yang memiliki  defisiensi vitamin D  meningkatkan  produksi sitokin pro-peradangan, TNF-alpha, 
-pasien yang memiliki  defisiensi vitamin D rentan peradangan saluran udara, 
-vitamin D  sebagai pengubah reaksi steroid  sejalan dengan penderita asma,
 -pasien yang memiliki  defisiensi vitamin D  atau  vitamin D  nya di bawah 30 nanogram/mL maka kadar hyper-responsiveness saluran udara 2 kali lipat, dibandingkan dengan orang  normal,
-pasien yang memiliki  defisiensi vitamin D memperburuk kondisi kesehatan   paru-paru dan hyper-responsiveness saluran udara, 
-pasien yang memiliki  defisiensi vitamin D menyebabkan kurangnya reaksi pengobatan steroid, 
profesor Jon Tobias, Bristol University  mengungkapkan bahwa   
dalang   tumbuh kembang anak berasal dari masa masa  ibu saat  hamil, 
 melahirkan  bayi di musim panas membuat anak sehat tulang kuat sebab  sinar matahari untuk  ibu hamil memicu  bayi tumbuh sehat, ini merupakan hasil penelitian setelah peneliti

mengikutsertakan  7000 anak,  anak-anak  dibagi dalam 2  golongan  golongan pertama  ibu ibu diberikan paparan sinar matahari  sebelum selama saat melahirkan  ,  golongan kedua ibu ibu tidak diberikan      paparan sinar matahari  sebelum selama saat melahirkan  hasilnya anak yang lahir di musim panas atau diberi  paparan sinar matahari    mempunyai  tulang lebih lebar dan  tinggi badan  lebih tinggi dibandingkan  anak  yang lahir di musim dingin, tulang yang lebar  mengurangi risiko osteoporosis di usia tua. 

vitamin D 

kekurangan vitamin D mengakibatkan  osteoporosis
bersama kalsium ,vitamin D bermanfaat  untuk  tulang, 
 Vitamin D satu satunya yang diproduksi oleh tubuh menjadi salah satu  jenis vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin E  dan A  sehingga dinamakan  kalsifenol,
tanpa manusia sadari  sebenarnya tubuh telah mengirimkan sinyal yang menunjukan tubuh  sedang kekurangan  vitamin D ,oleh sebab itu perlu diketahui apa saja sinyal  kekurangan vitamin D dari tubuh ,yaitu antara lain:
-seperti juga pada hormon seratonin yang mempengaruhi suasana hati,
kekurangan vitamin D  mempengaruhi otak  berdampak pada hormon yang sama, 
-arthritis yaitu sendi dan otot  terasa nyeri kaku kram bila duduk berjam jam , pegal linu  nyeri punggung encok  ringan atau nama medisnya  osteomalacia,namun bila  ini sering terjadi   pertanda  tubuh kekurangan vitamin D,
-keringat yang berlebihan pada bayi yang baru lahir  dan orang dewasa ,padahal tidak sedang berolah raga 
-merasa badan lemas malas letih lemah gemulai lesu loyo  , padahal sudah  mendapatkan makan dan  istirahat yang lama,
-kekurangan vitamin D  mempercepat gejala tulang mengalami penipisan,

beberapa akibat bila tubuh kekurangan vitamin D ,yaitu antaralain:
- vitamin D sedianya ada di tubuh anda untuk  membantu dalam sekresi insulin dari pankreas dan meningkatkan respon tubuh terhadap glukosa darah,namun bila anda menolak vitamin D  maka anda akan rentan terkena penyakit diabetes,
-vitamin D sebagai tokoh utama  penjaga kesehatan tubuh umumnya dan kesehatan  gigi khususnya yang terpenting agar gigi tidak mudah rapuh,lepas ,keropos diusia muda ,namun bila vitamin D sudah tidak ada lagi maka gigi anda akan terlepas satu persatu,tidak hanya itu saja kemungkinan penyakit arthritis atau nyeri sendi akan menyelimuti tulang anda,
-osteoporosis atau rapuhnya tulang  kepadatan  kekuatan tulang rapuh lemah mudah patah bila seseorang terjatuh dari atas genting rumah,
-suatu saat saat  anda kekurangan vitamin D sendiri,  sudah tidak ada lagi  yang  bersedia memblokir protein penyebab peradangan di paru-paru anda,siapa lagi kalau bukan vitamin D  yang dapat menolong, akibatnya anda menderita asma , 
-seseorang akan baru tahu akibat  ditinggal pergi vitamin D setelah terkena tekanan darah tinggi dan gangguan jantung,
-akibat seseorang menolak vitamin D untuk masuk ke tubuhnya , peradangan segera muncul sebab sistem kekebalan tubuhnya menurun, sehingga rentan  penyakit diabetes,radang usus bahkan rheumatoid arthritis.
-bila seseorang menolak vitamin D akibatnya kolesterolnya naik sebab
vitamin D yang sedianya membantu anda mengatur kadar kolesterol dalam darah, sudah anda tolak mentah mentah, 
-vitamin D membantu anda melawan kehadiran alergi dalam tubuh anda ,tanpa bantuan vitamin D maka tubuh anda dikuasai penyakit akibat alergi.




loading...
loading...
loading...